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Smart B-Trainer ブログ - ソニー

Smart B-Trainerの活用方法やイベント情報などを載せていきます。

教えて金哲彦先生! マラソン大会・レースでの「足指の爪」のトラブル!どうすれば良いの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.24 レースに出ると毎回足指の爪が黒くなってしまう、どうすれば良いでしょう 「レースに出場する度に、足指の爪が黒くなってしまいます。どうすれば良いでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.24 レースに出ると毎回足指の…

教えて金哲彦先生! ランニングのためのピラティスとヨガはどう取り入れれば良いの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.28 ランニングにクロストレーニングとしてのピラティスとヨガはどう組み入れる? 「ランのクロストレーニングとして、ピラティスとヨガを始めました。それぞれ走る前と後どちらに行うのが良いでしょうか? 」 金哲彦先生からの…

教えて金哲彦先生! 毎日同じ10Kmのランニング練習をしているのですが疲れが抜けなくなりました

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.27 毎日の練習が習慣になっているけれど昔に比べて疲れが抜けなくなりました… 「毎日10km以上走ることが習慣になっているのですが、以前にはない疲れを感じるようになりました。年齢のせいでしょうか?」 金哲彦先生からの回答…

教えて金哲彦先生! ランニング歴が長い人の「腸脛靭帯炎」は「骨盤のゆがみ」対策が必要

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.26 ランニング歴が長い人の「腸脛靭帯炎」どうすれば良いでしょう 「走り始めてかなり経つのですが、未だに『腸脛靭帯炎』に悩んでいます、どうすれば良いでしょうか」 金哲彦先生からの回答 vol.26 ランニング歴が長い人の「…

教えて金哲彦先生! 骨折後に以前のようなランニングのモチベーションがあがってこない

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.25 骨折後にモチベーションがあがらない、どうすれば良いでしょう 「完治はしているのですが、骨折後にモチベーションがあがりません、どうすれば良いでしょうか」 金哲彦先生からの回答 vol.25 骨折後にモチベーションがあが…

教えて金哲彦先生! レース・フルマラソン中に発生した脚の痛みはどうしたらいいの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.23 レース・フルマラソン中の脚の痛みはどうしたらいい? 「レース中に脚が痛くなったら、やはり我慢する以外対策はないのでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.23 レース・フルマラソン中の脚の痛みに対しては 「給水所ご…

教えて金哲彦先生! レース・フルマラソン中にお腹が減ったらどうしたらいい?空腹対策は?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.22 フルマラソン中の空腹対策・フルマラソン中にお腹が減ったらどうしたらいい? 「レース中の空腹対策はどのようにしたらいいでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.22 フルマラソン中の空腹対策・フルマラソン中にお腹が…

教えて金哲彦先生! フルマラソンのコースにトイレはどのくらいあるの?トイレが心配です

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.21 フルマラソンのコースにトイレはどのくらいあるの? 「トイレが近いのですが、フルマラソンのコース上にはどのくらいトイレがありますか?」 金哲彦先生からの回答 vol.21 フルマラソンのコースにトイレには対策も 「会場に…

教えて金哲彦先生! レース・フルマラソン当日の朝食・朝ご飯は何がおすすめ?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.20 レース・フルマラソン当日の朝食・朝ご飯は何がおすすめ? 「レース当日の朝食は、どんなものをいつ食べるのが良いのでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.20 レース・フルマラソン当日の朝食・朝ご飯、おすすめは 「ス…

教えて金哲彦先生! 寒い季節のレース・フルマラソンではどんなウエアが良いの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.19 寒い季節のレース・フルマラソンではどんなウエアが良いの? 「寒い季節のレースでは、どんなウエアリングがおすすめでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.19 寒い季節のレース・フルマラソンではどんなウエアが良いの?…

教えて金哲彦先生! 制限時間6時間のフルマラソン、余裕をもってゴールするためのコツは?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.18 制限時間6時間のフルマラソン、余裕をもってゴールするためのコツは? 「制限時間6時間のマラソンを余裕をもってゴールするにはどうすれば良いでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.18 制限時間6時間のフルマラソン、余…

教えて金哲彦先生! 初のフルマラソン、トレーニングはどのくらい?何キロまで?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.17 初のフルマラソンのトレーニングは何キロまで? 「初めてのフルマラソンなんですがトレーニングでは最長何kmまで挑戦したほうがいいですか?」 金哲彦先生からの回答 vol.17 初のフルマラソンのトレーニングは何キロまで? …

教えて金哲彦先生! フルマラソン前なのに疲れやすいしやる気が出ず、、完走できるか不安

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.16 フルマラソン前なのに疲れてやる気が出ない、完走できるか不安、どうすれば良いでしょう 「1カ月後にフルマラソンを控えているのですが、最近疲れやすく気分もいまいち。完走できるか不安です…」 金哲彦先生からの回答 vol…

教えて金哲彦先生! フルマラソンに2ヶ月連続出場するのですが、どう対策すれば良いでしょうか。

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.15 フルマラソンに2ヶ月連続出場するのは? 「続けて2回(1ヶ月に1回)フルマラソンに出場するのですが、やはり体には良くないのでしょうか」 金哲彦先生からの回答 vol.15 フルマラソンに2ヶ月連続出場するのは 「最初のレー…

教えて金哲彦先生! マラソン大会当日に調子を合わせるためには「ピーキング」調整法を

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.14 マラソン大会当日に調子を合わせたいのですがどうすれば良いですか? 「どうすればレース本番を絶好調で迎えられますか?」 金哲彦先生からの回答 vol.14 マラソン大会当日に調子を合わせたい場合には 「『ピーキング』とい…

教えて金哲彦先生! 坂道の多いフルマラソン・レースを攻略したいのですがどうすれば良いの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.13 坂道の多いフルマラソン・レースを攻略したい 「坂道が多いレースの攻略法を教えてください」 金哲彦先生からの回答 vol.13 坂道の多いフルマラソン・レースを攻略したい場合 「注意すべきは『下り坂』。ポイントは『休む』…

教えて金哲彦先生! フルマラソンで3時間15分に向けた有効なトレーニングは?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.12 フルマラソン3時間15分に向けたトレーニングは? 「フルマラソンで3時間15分を目指しています。主にどんなトレーニングをすればいいでしょうか?」 金哲彦先生からの回答 vol.12 フルマラソン3時間15分に向けたトレーニング…

教えて金哲彦先生! フルマラソンでサブフォー(4時間切り)に向けた有効なトレーニングは?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.11 フルマラソンサブ4(4時間切り)の有効なトレーニングは? 「フルマラソンで『4時間切り』を目指しているのですが、イーブンペースで長く走れるトレーニングとスピードトレーニング、どちらを重視したらいいですか?」 金…

教えて金哲彦先生! フルマラソンサブ5(5時間切り)に向けた有効なトレーニングは?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.10 フルマラソンサブ5(5時間切り)に向けたトレーニングは? 「フルマラソンで『5時間切り』を目指しているのですが、インターバルトレーニングは必要ですか?」 金哲彦先生からの回答 vol.10 フルマラソンサブ5(5時間切り)…

教えて金哲彦先生! ダイエット目的で走っていたのに脚が太くなったのですがどうすれば良い?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.9 ダイエット目的で走っていたのに脚が太くなったような気がするんですが 「ダイエット目的で走っているのですが、かえって脚が太くなってしまいました…」 金哲彦先生からの回答 vol.9 ダイエット目的で走っていたのに脚が太く…

教えて金哲彦先生! ランニングによる脚の不調・痛み、時期によって左右差が出るのはなぜ?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.8 ランニングによる脚の不調・痛み、時期によって左右差が出るのはなぜ? 「半年前は長時間走ると左脚に痛みが出やすかったのですが、今は右脚に不調を感じやすくなっているのはなぜでしょう…」 金哲彦先生からの回答 vol.8 ラ…

教えて金哲彦先生! ランニング後の「マッサージ」と「ストレッチ」について教えてください

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.7 ランニング後の「マッサージ」と「ストレッチ」について教えてください 「ランニング後のマッサージはどのくらいの頻度でやるといいですか?」 金哲彦先生からの回答 vol.7 ランニング後の「マッサージ」と「ストレッチ」 「…

教えて金哲彦先生! ラクに走れるはずの前傾姿勢で腰が痛くなるのはどうすれば良い?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.6 ラクに走れると言われている“前傾姿勢”で気をつけた方が良いことは? 「ラクに走れるといわれている“前傾姿勢”を意識しているのですが、腰がすぐに痛くなってしまいます…」 金哲彦先生からの回答 vol.6 “前傾姿勢”を意識して…

教えて金哲彦先生! ランニング再開!ブランク空いて走れなくなったらどうすれば良い?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.5 ランニング再開・ブランクが空いてしまった 「しばらく休んだら以前のように距離を踏めなくなってしまいました…」 金哲彦先生からの回答 vol.5 ランニング再開・ブランクが空いた時には 「走力の貯金はできません! 再びトレ…

教えて金哲彦先生! ヒザが痛い!初心者に多い「腸脛靭帯炎」になったらどうしたら良いの?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.4 ヒザが痛い!腸脛靭帯炎? 「走るとヒザの外側に痛みを覚えるようになってきました。しばらく走らない方が良いのでしょうか」 金哲彦先生からの回答 vol.4 ヒザが痛い!腸脛靭帯炎になってしまったら 「腸脛靭帯炎(ちょうけ…

教えて金哲彦先生! ランニング前の準備運動(ストレッチ)はやった方が良い?

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.3 ランニング前の準備運動(ストレッチ)は必要? 「準備運動は、やはり毎回やった方がいいのでしょうか? 少し面倒だなと感じ、いつも省いてしまいます…」 金哲彦先生からの回答 vol.3 ランニング前の準備運動(ストレッチ)は…

教えて金哲彦先生! 走ると咳が出る時には心拍数を意識してみるのがおすすめ

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.2 走ると咳が出てしまう 「走ると咳が出やすいのですが、どのように走ると良いでしょうか…?」 金哲彦先生からの回答 vol.2 走ると咳が出てしまう時には 「『心拍数』を目安に、ラクに走れるペースを維持して」

教えて金哲彦先生! ランニングしてもやせない(体重が落ちない)のですがどうすれば良いの?

ランナーの“困った!”を解決 金哲彦コーチのランニング・クリニック 体の痛みや故障、なかなか長く走れるようにならない…など、ランナーが抱えるあらゆる悩みには必ず原因があるもの。同じトラブルを繰り返さないためには、その根っこを解消することが大切で…

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