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Smart B-Trainer ブログ - ソニー

Smart B-Trainerの活用方法やイベント情報などを載せていきます。

教えて金哲彦先生! ランニングによる脚の不調・痛み、時期によって左右差が出るのはなぜ?

金哲彦 ランニング悩み

金哲彦先生へのお悩み相談 vol.8 ランニングによる脚の不調・痛み、時期によって左右差が出るのはなぜ?

「半年前は長時間走ると左脚に痛みが出やすかったのですが、今は右脚に不調を感じやすくなっているのはなぜでしょう…」

金哲彦先生からの回答 vol.8 ランニングによる脚の不調・痛み、時期によって左右差が出るのは

「最初に痛みが生じた左脚をかばおうとして、右脚に負担のかかるフォームが身についてしまったのが原因かもしれません」

ランニングで生じる脚の不調は左右バランスの崩れが原因の1つ

左右バランスの崩れによって片方の脚だけに痛みが生じやすいんです。すると、今度はその脚をかばおうとさらにフォームが崩れ、結果、最初に痛みが生じた脚とは反対の脚にまで不調をきたしやすくなってしまいます。左右差が生じてしまう理由のひとつとして「骨盤周辺の柔軟性が低いこと」が考えられます。

ランニングで脚に不調を出さない!体の左右差を改善するには

まずは骨盤をニュートラルな状態にすること!

走る前後はもちろん、普段から骨盤周りのストレッチをすることが有効です。 例えば、骨盤を左右にぐるぐる回転させる骨盤回し、椅子に浅く腰をかけて腰だけを回してみる。もしこの2つで腰を回すことを困難に感じた場合は、かなり歪みが進行している可能性もあります。その際には、整体などに行くのも有効です。

ランニングで生じる脚の不調は左右バランスの崩れが原因、骨盤回しでチェックしてみよう
△軽い骨盤回しをやってみて、違和感を覚える場合は骨盤に歪みがある証

金哲彦先生からの回答まとめ:ランニングによる脚の不調を改善するには…

1:体の左右差を調整する

2:骨盤まわりの柔軟性を高める

3:骨盤の歪みが気になる場合は整体を活用

 

※ソニー主催のイベント「金哲彦の、ランナーのための課題解決セミナー」で、参加者から実際にいただいた質問をベースに作成しています。

 

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